Energie –> je batterij laadt niet meer op
Waarom je energie niet oplaadt
Elke ademhaling, beweging en gedachte kost energie. In gezonde cellen zorgen de mitochondriën voortdurend voor de aanmaak van ATP, de brandstof die je lichaam nodig heeft om te functioneren. Bij mensen met PEM (Post-Exertionele Malaise) schakelen deze cellen echter over op spaarstand. Daardoor produceren ze minder ATP en herstellen ze trager. Zelfs rust vult de energievoorraad niet volledig aan, waardoor het lichaam continu een tekort aan energie ervaart. Dit is precies wat we bedoelen met een energie tekort in het lichaam.
Wat gebeurt er bij een energie tekort in het lichaam?
Wanneer de energievoorraad niet goed wordt aangevuld, merk je dat op verschillende manieren:
-
Snelle uitputting: zelfs lichte activiteiten zoals douchen, koken of een korte wandeling leiden tot enorme vermoeidheid.
-
Spierpijn en zwaar gevoel: armen en benen voelen zwaar en stijf aan, soms dagen na inspanning.
-
Hersenmist en concentratieproblemen: moeite met denken, focussen en beslissingen nemen.
-
Langdurig herstel: het lichaam heeft veel langer nodig om te herstellen, soms meerdere dagen of zelfs weken.
Daarnaast kan het leiden tot frustratie, omdat het lijkt alsof je lichaam ‘lui’ is, terwijl het in werkelijkheid simpelweg te weinig brandstof heeft om goed te functioneren.
Waarom rust alleen niet helpt
Bij een energie tekort in het lichaam is alleen rust vaak onvoldoende. De mitochondriën zijn minder efficiënt en de celenergie wordt beperkt. Daarom kan iemand met PEM zich nog steeds uitgeput voelen na een dag rust. Het lichaam heeft specifieke stimulatie en zorg nodig om de energiebalans enigszins te herstellen. Kortom, het is geen kwestie van wilskracht, stress of luiheid; het is een biologische beperking die serieus genomen moet worden.
Wat kun je doen?
-
Luister naar je lichaam: probeer activiteiten te doseren en overbelasting te vermijden.
-
Plan herstelmomenten: korte pauzes en regelmatige rustmomenten helpen je energie beter te behouden.
-
Verhoog kennis: hoe meer je begrijpt wat er gebeurt bij een energie tekort in het lichaam, hoe beter je grenzen kunt stellen en je activiteiten kunt plannen.
Herkenning van een energie tekort in het lichaam is de eerste stap naar beter beheer van PEM en ME/CVS. Door inzicht en juiste strategieën te gebruiken, kun je je dagelijkse functioneren iets verbeteren en overbelasting voorkomen.
Home »